适合孕妇吃的12种水果_怀个健康宝宝

孕妇最重要，说三遍！在孕期一定要保证孕妇的营养摄入，特别是各种新鲜的水果。那么哪些水果适合孕妇吃呢？下面跟母婴展资讯网小编一起来孕妇必吃的12种水果都有哪些吧！

1、草莓

草莓，原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培。草莓营养价值高，含有多种营养物质 ，且有保健功效。草莓中含有丰富的VC和叶酸，是最适合女性美容、孕妇食用的水果。但是因为草莓属于寒凉之物，孕妇和经期女性是不宜多吃的。

2、香蕉

香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效。香蕉对新生儿的血管神经发育都有很好的帮助，同时因为香蕉中也含有叶酸，所以很适合孕妇食用。

3、西瓜

西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。西瓜中含有的营养素其实很多，有胡萝卜素、糖分、铁等大量的营养素但是也是不可贪多，细微西瓜偏凉性，糖分偏高。

4、桃子

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。桃子中的主要成分虽然是蔗糖，但是它体内有很多纤维成分的果胶，能帮助排便的同时有利尿的效果。

5、苹果

苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果体内含有多种氨基酸，挺高免疫力的同时还能美容，还含有磷和铁。

6、猕猴桃

猕猴桃是一种营养丰富的美容圣品，含有丰富的VC、VA还有钾、镁、纤维素，还含有叶酸和原花青素。

7、梨子

梨不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。在医疗功效上，梨可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。在民间，梨还有一种疗效，把梨去核，放入冰糖，蒸煮过后食用还可以止咳；除了作为水果食用以外，梨还可以作观赏之用。

8、芒果（除了过敏的孕妇外）

芒果的营养价值是非常高的，而且口感好，果肉香甜。在营养上芒果的VA含量就高达3.8%。VC的含量超过橘子和草莓。所以爱吃芒果的女性皮肤一定很好，VA还能帮助胎儿视力的发育。

9、柠檬

柠檬生津止渴还能安胎健脾胃。营养上有丰富的VC和B2，B2还是一种能促进毛发生长，保护皮肤的维生素。但是绝对不是让孕妈妈直接吃柠檬，将洗净的柠檬擦干水后切片，放进蜂蜜中浸泡一段时间之后就是蜂蜜柠檬茶了。泡透了还能直接吃，酸酸甜甜的。

10、金桔

金橘富含维生素C，每100克金橘含维生素C达49毫克，而且80%存在于果皮中；还含有含胡萝卜素370毫克，钙56毫克，富含钾、镁、铁及维生素B。适当摄取金橘等柑橘类水果，对防治一些身体不适有良好的效果。金桔中含有丰富的蛋白质、VC和矿物质等，能促进孕妈妈和胎儿对铁的吸收。

11、番石榴

常吃番石榴可以补充人体所缺乏的营养成分，可以强身健体提高身体素质。比起苹果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。番石榴中有丰富的钾元素，能帮助身体排毒，调节孕妈身体的酸碱平衡。维持神经系统正常的运行。

12、圣女果

圣女果，又称小西红柿、小番茄果、樱桃番茄等，既可作蔬菜又可作水果，其中维生素含量是普通番茄的1.7倍。因其外观玲珑可爱，含糖度很高，口味香甜鲜美，风味独特而广受消费者喜爱。圣女果含有丰富的胡萝卜素，对肝脏和脾胃都有好处，还有止渴的效果。

以上分享的就是适合孕妇吃的12种水果，以上这些水果不仅有利于胎儿发育还能美容呢。希望可以帮助到怀孕的各位宝宝们，更多资讯欢迎关注本站！